Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat, mierze 174cm i waze 54kg. Od 1,5 tygodnia ćwiczę brzuch na przyrządzie widocznym na zdjęciu. Mój trening na chwilę obecną wyglada następującą; codziennie rano i po południu ćwiczę 30 sekund podnosząc nogi a potem robię przerwę 10 sekund i tak po 4 razy. Nie wiem czy mi to wystarczy, czy jest tego za dużo jak na mój wiek, dlatego [...]
witam klika dni temu kupiłem w promocji w biedrze oliwe z oliwek ale nie wiem czy jest sens taka oliwe kupywac bo mam watpliwosci co do jakosci na opakowaniu jest napisane EXTRA VIRGIN , UZYSKANA bezposrenio z oliwek tłoczona za pomoca urzedzen mechanicznych cena to 20 zł za 750 ml >??? niech jakis znawca sie wypowie ?? ????nie jest [...]
Witam! Czy jeśli dla przykładu robiąc wyciskanie francuskie leżąc ze sztanga łamana, mam założone po 7,5kg na strone, zrobie powtorzenia w zakresie 8-10, ale nie czuje pompy, a mając po 5kg, zrobie po 14 powtorzen i mam mega pompe, jakim ciężarem się posługiwać? Lepiej założyć mniej czy więcej? Tyczy się to wszystkie, biceps, triceps, plecy etc. [...]
[...] ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja dawkowania z tego co słyszałem rano mogę spokojnie [...]
[...] w profilu ) Posidam teraz: -horse power -2kg gainer -0,4kg prolongatum -120cap aminokwasow -l-glutamina w resztkach Chce dokupic: -2kg gainer -vita-min olimp -Kre-alkalyn ( nie wiem jakiej firmy jeszcze) -HMBolon .. (czy sie oplaca?) (7x30caps) -750g Prolongatum -moze zamiast HMBolon, AAKG albo BCAA Co wy polecacie, jakie zmiany wprowadzic, bo [...]
Jestem w trakcie robienia prasy do nóg ,uspawaną mam już konstrukcję tylko nie wiem jaką rurę i jakie obicie dać ,aby było odpowiedniej twardości . Czym to obić , sama gąbka to chyba za mało , więc co dać ? Jaką rura dać 3/4' czy 1 1/2' ? Oraz pytanie do tych co mają na swoich domowych siłowniach prasę do nóg . Z czego macie zrobione obicie ? Czy [...]
Pod adresem ftp://sport.katalogi.pl/pub/tematyczne/doping/dokumenty/SKUTECZNOŚĆ ŚRODKÓW.doc jest mapa efektywności sterydów. No i nie wiem czy jak jest 5 gwiazdek w skutkach ubocznych, to czy to dobrze czy źle. Czekam na odpowiedź.
Mam crete monohydrante i l-glute zastanawiam sie nad BCAA HMB ZMA ALC wlasciwie nie wiem co lepiej z czym zsuplic celem jest masa Co najlepiej po cyklu creatynowym? Cykl creatynowy moze trwac dluzej niz zalecany 4-8 tygodni? Jak dlugo mozna brac np BCAA HMB ZMA ALC jak dlugie cykle ? Jak najkorzystniej dobrac suplementy,to znaczy jak je mieszac np [...]
Witam. Ćwiczę według własnoręcznie ułożonego planu ( http://www.sfd.pl/Wakacyjny_plan_treningowy_na_mas%C4%99_-_prosz%C4%99_o_ocen%C4%99-t506352.html ) i dziś podczas treningu zaczęło mnie nurtować pytanie. Czy zwiększanie ciężaru wraz z kolejnymi seriami ćwiczenia jest poprawne? Doczytałem to w FBW, ale tu jest inny trening więc nie wiem czy to [...]
witam chce cwiczyc na mase i nie wiem ile mam robic powtórzeń i serii.. znalazłem jakąs tabelke na forum ale nic z niej nie rozumiem będze lepiej jak będe robił 12-10-8-6 czy 12-10-8 ?? sorry za głup temat ale nie znam sie na tym dodam ze cwicze dopiero miesiac... wczesniej cwiczyłem w seriach 12-10-8
Cześć mam pytanie odnośnie pasa takie na trening. Robię teraz trening FBW i chciałbym robić dosyć jak dla mnie dużymi ciężarami a nie wiem czy jest on konieczny do takiego treningu? Myślę że technikę i postawę przy ćwiczeniach mam raczej dobrą bo jak narazie nie mam żadnych bólów kręgosłupa czy coś, pytam ogólnie i zapobiegawczo:) Jeśli był taki [...]
mój staż to 8 mies. ost. przerabiane plany: 3 mies. 3sx15p wg traktora obecnie jestem po/w trakcie/ 3 mies. 5x5 wg traktora Czy po tym okresie /3 mies/ wprowadza się jakieś modyfikacje do planu - czy jeżeli siła idzie po mału do przodu - to nie marnować czasu traktorowi:) i jechać dalej wg planu bez niepotrzebnych modyfikacji? p.s. wysłałem pyt. [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Iron_Horse_IRON_TEST_STANDARD-opis27758.html http://www.sfd.pl/sklep/PharmaFreak_Test_Freak-opis2636 chciałbym sie dowiedziec czy w moim wieku cos to pomorze czy to bedzie kasa wyrzucona w bloto. czekam na obiektywne odpowiedzi. zaznaczam ze jeszcze nie kupiłem i nie wiem czy wogole kupie.
Witam. Mam pytanie odnośnie przyjmowania kreatyny (monohydrat) prosto po treningu. Czy zamiast produktu typu Dextrex można przy łykaniu kreatyny (kapsułki) popić gainerem i dodatkowo kapsułki z tauryną? Czy węgle zawarte w gainerze (konkretnie Gainbolic 6000) podziałają na wchłanianie tak samo jak dekstroza zawarta w ww. produkcie? Jestem akurat w [...]
Mam bardzo odstające łopatki. Nie wiem co z tym zrobić.Biegam normalnie dla sportu i gram w piłkę nożną i siatkówkę. Dodatkowo chodzę na sztukę walki i czasem poćwicze sobie na siłowni. Niestety odstające łopatki są przez moją wagę 70 kg z kawałkiem przy 188 cm wzrostu........ Co robić??
Miałbym bardzo Wielka prośbę,chciałbym za niedługo zacząć kuracje była by to 2 moja kuracja (1 była wiele lat temu i była bardzo słaba)ale nie wiem dokładnie jak bić (posiadam środki które wypisałem w temacie tego postu).Chętnie sie dowiem czy lepszym rozwiązaniem bedzie użyć ich na 1 czy rozłozyc na 2 kuracje i jak to rozpisać?!A także czy na [...]
jestem w trakcie 2-ego tygodnia negatywnych, tyle ze w piatek musze wyjsc na cala noc, to impreza taneczna.. i nie wiem czy jest sens robic tego treningu w piatek, czy przelozyc go na niedziele, a przedostatni trening zrobic w czwartek ? jeszcze jedno pytanie skoro dopiero teraz idzie mi po obwodach to moze ppociagnac negatywne o jeszcze jeden [...]
[...] wszystkich znających się na rzeczy. Mam 16 lat i biorę kreatynę.Niedawno zrobiłem badania i wyszło mi że w moczu mam liczną ilość ciał ketonowych.Matka w domu się denerwuje,nie wiem co mam zrobić.Czy to ze mam ich podwyższoną ilość może być spowodowane tym,że biorę kreatynę?Czy w związku z tym mam odstawić suplementację.Bardzo proszę o pomoc i z [...]
Witam. Na stronie Megabola megabol.pl w opisie ich nowej kreatyny alkalicznej wyczytałem, że owa kreatyna jest lepsza, gdyż pakowana jest w czerwone kapsułki, a nie białe. Mało nie pękłem ze śmiechu. A może naprawdę tak jest ??? ;) Ludzie powiedzcie coś na ten temat, bo już nie wiem jak mam reagować na kolor kapsułek hehehe ;)
